Какая еда отбивает тягу к курению?

Для снижения тяги к табачным изделиям рекомендуется употреблять следующие продукты:

• Цитрусовые: мандарины, лимоны, апельсины содержат большое количество флавоноидов, которые подавляют действие ферментов, отвечающих за метаболизм никотина.
• Пасленовые: томаты, сладкий перец, баклажаны содержат никотиновую кислоту, которая является производным витамина PP. Никотиновая кислота может частично удовлетворить никотиновую зависимость.
• Картофель: также содержит никотиновую кислоту, помогая снизить тягу к курению.

Помимо этих продуктов, существуют и другие способы уменьшить тягу к курению:

• Физические упражнения: физическая активность способствует выбросу эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают стресс, часто приводящий к курению.
• Сбалансированное питание: здоровое питание, богатое фруктами, овощами и цельными злаками, укрепляет организм и снижает зависимость от никотина.
• Достаточный сон: хроническая усталость может усиливать тягу к курению, поэтому важно получать достаточный отдых.